Упражнения для глаз. PDF Печать E-mail
Добавил(а) Григорьева Е.В.   
20.02.10 09:59

Упражнения для глаз. Способствующие профилактике миопии (И.В.Чупаха).

  1. И.п. –сидя, откинувшись на спинку стула. Глубокий вдох. Наклоняясь вперед, к крышке стола, выдох. Повторить 5-6 раз.
  2. И.п. – сидя, откинувшись на спинку стула. Прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, затем открыть. Повторить 4 раза.
  3. И.П. =сидя. Смотреть прямо перед собой на любой объект 2-3 секунды, поставить руки по средней линии лица  на расстоянии 15-29 см от глаз, перевести взор на кончик среднего пальца и смотреть на него 3-5 секунд, опустить руку. Повторить 5-6 раз.
  4. И.п. – сидя, руки на поясе. Повернуть голову вправо. Посмотреть на локоть левой руки. Вернуться в и.п. повторить 5-6 раз.
  5. Сидя, руки вперед. Посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх, следить глазами за руками, не поднимая головы, руки опустить, выдох. Повторить 4-5 раз.

 

 

Последние обновления за 08.05.10 08:54