Гимнастика для снятия общего напряжения PDF Печать E-mail
Добавил(а) Григорьева Е.В.   
20.02.10 09:53

Гимнастика для снятия общего напряжения.

Упражнение 1. Исходное положение – стойка ноги врозь. По счету 1 – руки к плечам; 2 – руки поднять вверх, прогнуться; 3 - руки через стороны опустить вниз; 4 – прийти в исходное положение. На счете 1-2 – вдох, на счете 3-4 выдох. Повторить 3 раза.

Упражнение 2. . Исходное положение –  ноги врозь, руки перед грудью согнуты в локтях. По счету 1-2 рывки согнутыми руками назад; по счету 3-4  - два рывка назад прямыми руками; 5-6 – руки опустить.  На счет 1-2 – выдох, 3-4 – вдох, 5-6 – выдох. Повторить 3-4 раза.

Упражнение 3. . Исходное положение – ноги врозь, руки вверх. По счету 1 -  не сдвигая с места ног, повернуть туловище вправо, 2 – прийти в исходное положение, по счету 3 – повернуть туловище влево, по счету 4 – вернуться в исходное положение. На счет 1 – вдох, на счет 2 – выдох, на счет 3 – вдох, на счет 4 – выдох. Повторить 3-4 раза.

Упражнение 4. . Исходное положение – руки вниз, ноги широко расставить. По счету 1-2 – руки соединить в замок и поднять вверх за голову. По счету 3 – резко опустить руки вниз, по счету 4 – прийти в исходное положение. На счет 1-2 –вдох, на счет 3-4 – выдох. Повторить 3 раза.

Все эти 4 упражнения выполняются в среднем темпе. Продолжительность гимнастики  не менее 1 минуты, желательно 2-3 минуты; можно совместить ее с офтальмотренажем.

При выполнении всех физических упражнений и зрительной гимнастики  необходимо соблюдать режим проветривания.

 

 

Последние обновления за 08.05.10 08:54