Зрительная гимнастика PDF Печать E-mail
Добавил(а) Григорьева Е.В.   
20.02.10 09:51

Зрительная гимнастика.

 

Выполняется сидя или стоя, при обычном дыхании, с максимальной амплитудой движения глаз.

Упражнение 1. Закрыть глаза сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, затем раскрыть глаза расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль через окно на счет 1-6. повторить 4-5 раз.

Упражнение2. Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1-4, затем посмотреть прямо на счет1-6. аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторить 2 раза.

Упражнение3. Поморгать не напрягая мышцы глаз, на счет 10-15.

Упражнение 4. Перенести взгляд быстро по диагонали: направо-вверх – налево-вниз, потом прямо вдаль на счет 1-6; затем налево-вверх – направо-вниз и  посмотреть вдаль на счет 1-6.

Упражнение 5. Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы на счет 1-4, широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 2-3 раза.

Упражнение 6. Не поворачивая головы (голова прямо), делать медленно круговые движения глазами вверх-вправо-вниз-влево и в обратную сторону. Затем посмотреть вдаль на счет 1-6.

Упражнение7. При неподвижной голове перевести взор с фиксацией его на счет 1-4 вверх, на счет 1-6 прямо; после чего аналогичным образом вниз-прямо, вправо-прямо, влево-прямо проделать движения на диагонали в одну и другую сторону с переводом глаз прямо на счет 1-6.

Упражнение 8. На оконном стекле на уровне глаз школьника крепиться красные круглые метки диаметром 3-5мм. За окном намечается какой-либо отдаленный предмет для фиксации взгляда вдали. Школьнику предлагают посмотреть в течение 10 секунд на красную метку, затем перевести взгляд на отдаленный предмет за окном и зафиксировать взор на нем в течение 10 секунд. После этого поочередно переводить взгляд то на метку, то на выбранный предмет.

Продолжительность этой гимнастики 1-1,5 минуты.

Последние обновления за 08.05.10 08:54