Профилактика близорукости в начальной школе PDF Печать E-mail
Добавил(а) Григорьева Е.В.   
20.02.10 09:57

Практические методы профилактики близорукости в начальной школе.

Упражнения для глаз (И.В.Чупаха).

1. Двидения зрачков влево - вправо, вверх - вниз, круговые движения зрачками. Крепко зажмурить глаза на 10-20 секунд. Ослабить мышцы, глаза открыть. Массаж глазных век подушечками пальцев.

2. Слегка поглаживать себя пальцами по векам, бровям, вокруг глаз ( эти упражнения приносят успокоение, засыпание).

3. Сесть напротив стены на расстоянии 2-5 метров. Наметить на стене 2 точки, одна над другой, на расстоянии 50 см. перевести взор с точки на точку (сомоуправление засыпанием).

4. Созерцание точки с расстояния5 метров в течение 10-20 секунд – один из йоговских приемов отдыха.

5. Сведем  взор внутрь кверху, веки автоматически начнут опускаться. Теперь взор сам вернется в первоначальное положение. Несколько таких упражнений – появится легкое  головокружение и сонливость.

 

Последние обновления за 08.05.10 08:54